立夏之后，养生要“走心”！

　　古书《述夏》记载：“四月惟夏，运臻正阳。”阳气鼎盛的阴历四月，给人间一切肆意成长的能量。过了立夏，人间万物蓄满能量、行将加速成长。

　　这时候，人间万物都开端了“长大”的进程：樱桃、青梅成熟了，花朵开端疯长，乡间里麦浪翻滚，连风的滋味也变得热情浓郁……

　　此时的乡野里，夏也代替了春：初夏的和风，将蒲公英的种子稍走，唯留下翠色的小麦，在田野里泛着麦浪，人们常说，年月无情，万物替换，可人生总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。

　　立夏之后，我们应根据节气变化，调节自己的饮食、作息和心态，顺时摄生、以待夏来。

　　夏要养心

　　四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏摄生要注意养心。

　　心为阳脏，主阳气，心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

　　怎么养心？《内经》给到我们最朴素的答案是：心中尽量不要去郁怒，不要去讨厌。

　　当一个人心里充满快乐，心生欢欣时，身体自然会脏腑和谐，气血调畅，整个人看上去，气色会非常好。相反，当一个人心里，总是充满负面的情绪，怨恨恼怒，他的五脏六腑气血运转一定会不和。

　　有什么样的心境，就会有什么样的身体。

　　饮食保养

　　立夏后气温渐热，饮食应以养心为主，宜多吃些具有补血养心、调气活血、生津止渴效果的食物。

　　北方长夏暑湿之气简单侵扰人体，使人呈现疲倦乏力、食欲不振的“苦夏症”，所以饮食应以补心祛暑食物为主。

　　南方立夏之后，机体因天热消化液分泌减少，饮食应以清补食物为主，辅以清暑解热、护胃益脾效果的食物。

　　这个时候，喝一些用莲子、百合、小枣等熬制，口味清淡、养分丰厚的“立夏汤”。既能够生津止渴，又能够弥补养分，可谓一箭双雕。

　　起居保养

　　《千金月令》里说：“此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”此时能够顺应自然界阳盛阴衰的变化，立夏宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲惫之感。

　　夏天的早晨是舒畅的，空气凉快。汪曾祺会写大字一张，苏东坡会好好地梳头洗脸，“一洗耳目明，习习万窍通。”我们能够张开双臂呼吸吐纳，能够走走早醒的公园，晨光熹微里，具有自己的夏天。

　　运动保养

　　运动也是摄生中不行缺少的因素之一。

　　夏季运动最好挑选在清晨或傍晚气候较凉快时进行，场所宜挑选在公园院子等空气新鲜的地方。训练的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为宜，不应做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致汗流浃背，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　立夏之后，我们将具有一个长长的夏天。愿你能够去做很多件满心期盼的事情，去看那些在春天错过的美景，看云、赏荷、观星，听稻田里蛙声一片。

　　贵州省人民医院邮电医院成立于1952年具有60余年历史，贵州省人民医院各学科专家团队的入驻贵州贵阳邮电医院，成立贵州省人民医院邮电医院，现已成为一家集健康体检、医疗服务、预防、保健、科研、教学于一体的具有省、市、新农合医疗保险的定点二级非营利性综合医院。2016年贵州省人民医院与贵州贵阳邮电医院构建医疗对口帮扶合作体，成立贵州省人民医院邮电医院，贵州省人民医院与贵州贵阳邮电医院双方的强强联合，将为广大患者构建起新型的医疗服务和就医环境。患者在邮电医院看病就能享受到三甲医院的优质诊疗服务，使老百姓得到真正地实惠。